Phương pháp giảm cân KETO là gì? Cách thực hiện ra sao?

Chế độ ăn uống và luyện tập thể thao điều độ, khoa học là yếu tố cốt lõi để duy trì vóc dáng. Nhưng không phải ai cúng giữ được cho mình vóc dáng cân đôi. Theo nghiên cứu của có tới 16% trong chúng ta đang ở trong tình trạng thừa cân. Nếu bạn đang ở trong trường hợp này bạn sẽ làm gì?. Hôm nay chúng tôi hướng dẫn các bạn cách giảm cân trong 7 ngày mà không cần ăn kiêng. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé

Phương pháp giảm cân KETO là gì?

Keto là phương pháp dinh dưỡng giảm cân chuẩn mực nổi tiếng trên thế giới đến từ Nhật. Chế độ ăn kiêng Keto luôn được các nghiên cứu đánh giá cao về việc giảm thiểu cân nặng một cách đáng kể và giúp cải thiện sức khoẻ.

Phương pháp giảm cân Keto (tên đầy đủ là Ketogenic) là <hế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình. Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng Keto sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt có hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường, ung thư, động kinh, alzheimer.

Thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn Keto

Theo phương pháp giảm cân Keto, bữa ăn chính và phụ của bạn nên xây dựng từ các loại thực phẩm sau:

• Thịt: Nên chọn thịt đỏ, bít tết, thịt gà (tây), thịt xông khói, trứng.
• Cá: có nhiều chất béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi.
• Các loại bổ sung chất béo khác: Bơ và kem được chế biến từ sữa động vật, phomat chưa qua chế biến, dầu ăn có lợi cho sức khỏe như dầu dừa, oliu nguyên chất, dầu bơ,..
• Rau và hoa quả: Chọn các loại rau có carb thấp như các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,..
• Gia vị: muối, tiêu, các loại thảo mộc có lợi.

Thực phẩm nên tránh khi áp dụng phương pháp giảm cân Keto

Muốn đạt được thành công khi theo đuổi chế độ ăn kiêng Ketogenic. Bạn tuyệt đối phải loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng carb cao. Sau đây là danh sách nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày của bạn:

• Các thức ăn/uống nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,..
• Các loại ngũ cốc và tinh bột: cơm gạo, lúa mì, nui bún,..
• Trái cây: Hạn chế hầu như tất cả các loại trái cây trừ một số quả mọng nước và ít đường như dâu tây.
• Các loại rau củ giàu tinh bột:. Khoai lang, cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, đậu và các cây họ đậu,..
• Hạn chế ăn các loại chất béo xấu:. Dầu thực vật đã qua chế biến, các loại sốt mayonnaise, các loại nước sốt chứa đường.
• Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn
• Hạn chế cả những đồ ăn không đường (loại dành cho người ăn kiêng khác).

Chế độ ăn Keto 7 ngày giúp tiêu diệt mỡ thừa

Bạn có thể tham khảo thực đơn sẵn có theo phương pháp giảm cân Keto đã được xây dựng trong 7 ngày. Bạn có thể bắt tay thực hành ngay mà không cần phải lăn tăn suy nghĩ gì thêm.

Thực đơn ngày 1

• Bắt đầu ngày mới với thịt hun khói, trứng và cà chua
• Bữa trưa lành mạnh với salad gà, dầu ô liu và một ít phomat
• Bữa tối với cá hồi nấu măng tây kèm bơ

Thực đơn ngày 2

• Bữa sáng với trứng chiên cà chua, húng quế và phomat sữa dê
• Bữa trưa nhẹ nhàng với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia
• Bữa tối thả ga với thịt viên, phomat cheddar và rau.

Thực đơn ngày 3

• Bữa sáng với 1 cốc sữa lắc giàu chất béo
• Bữa trưa với salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm một ít bơ trái
• Bữa tối với thịt heo, phomat Parmesan ăn kèm bông cải xanh và 1 ít salad

Thực đơn ngày 4

• Bữa sáng với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị
• Bữa trưa: Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa
• Bữa tối với thịt gà xào xốt pesto, phomat kèm rau

Thực đơn ngày 5

• Bữa sáng: Sữa chua không đường kèm bơ đậu phộng. Một ly cacao và cỏ ngọt stevia
• Bữa trưa đổi vị cùng bò xào rau, hãy nhớ dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu
• Bữa tối với hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat

Thực đơn ngày 6

• Bữa sáng với trứng chiên giăm bông, phomat ăn kèm rau
• Bữa trưa giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các loại hạt bạn yêu thích
• Bữa tối với cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa

Thực đơn ngày 7

• Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm
• Bữa trưa với bánh hamburger ăn cùng phomat và xốt salsa.
• Bữa tối bít tết bò trứng ăn kèm salad

Keto Slim viên sủi hỗ trợ giảm 5-7 kg trong vòng 7 ngày

Chế độ ăn KETO này rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên lại chứa một số tác dụng phụ nhất định như khiến cơ thể mệt mỏi hoặc dễ tăng cân lại nếu bạn không nghiêm khắc theo đúng quy trình ăn.

Viên sủi Keto Slim ra đời giúp hoàn thiện phương pháp Keto. Tinh chất 3 loại trà đẩy mạnh trao đổi chất, kết hợp lại trong viên sủi Keto. Làm tăng hiệu quả hấp thu gấp 5 lần các phương pháp khác giúp đẩy nhanh quá trình ketosis, hiệu quả gấp 90 lần phương pháp keto. Do vậy, việc giảm béo trở nên đơn giản, hiệu quả và không gây hại cho cơ thể.”

Viên sủi keto slim ra đời để loại trừ các tác dụng phụ của chế độ ăn keto

Keto slim giúp tăng hiệu quả gấp 90 lần phương pháp keto

• Ngăn chặn hấp thu tinh bột
• Tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa
• Giúp cơ thể không cần sản sinh isulin
• Không có isulin, bạn sẽ không còn cảm giác đói

Thành phần có trong keto slim

Viên sủi keto slim được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên. An toàn tuyệt đối không lo tác dụng phụ

TRÀ TRẮNG Giảm thiểu các tế bào mỡ Adipogenesis, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể
TRÀ ĐEN Chứa polyphenol, có khả năng đốt cháy chất béo cực mạnh
TRÀ XANH Chứa EGCG đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa glucose, thanh lọc cơ thể
Chitosan Như một “nam châm” hút các axit béo tại ruột và loại trừ khỏi cơ thể.
Glucomannan Thúc đẩy quá trình giảm béo, hạ mỡ máu
L-Glutamine Cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự tập trung, cũng như thúc đẩy giảm cân mà không làm mất khối lượng cơ bắp.

Cách dùng

• Hoà tan 1 viên với 100 – 150ml nước
• Uống trước bữa ăn 45 phút, mỗi ngày 2 lần
• Dùng liên tục đến hết liệu trình

Mua keto slim ở đâu

Bạn có thể đăt mua sản phẩm chính hãng từ nhà sản xuất tại đây. Hiên tại viên sủi keto slim đang có chương trình KHUYẾN MÃI GIẢM GIÁ 50% nên giá chỉ còn 790.000đ/Hộp khi đặt mua Keto Slim dưới đây!

Keto slim được bộ y tế chững nhận và cấp phép

Khách hàng nói gì về keto slim

Tác giả: admin Hôm nay mua gì